Dieta Gluten Free

Chcesz wyeliminować gluten ze swojej diety? Najwyższy czas na pudełkową dietę bezglutenową!

Jeszcze kilka lat temu niewiele osób zwracało uwagę na obecność tego składnika w diecie. Dzisiaj już wiemy, że sporo osób cierpi z powodu jego nietolerancji. Na szczęście, na rynku dostępne są produkty bezglutenowe i właśnie takie znajdziesz w naszej diecie pudełkowej, np.: bezglutenowe pieczywo, kaszę jaglaną, bezglutenowe płatki owsiane, komosę ryżową czy amarantus.

Dzięki temu możesz ograniczyć spożywanie szkodliwego dla Ciebie składnika. Poza bezglutenowymi produktami zbożowymi podstawą Twoich posiłków będą różnego rodzaju warzywa, owoce oraz mięsa, a dodatkowo pojawią się ryby, jaja oraz nabiał. Jednak musisz pamiętać, że nasza dieta to nie lek –nie jest zalecana osobom z ostrą nietolerancją glutenu lub chorującym na celiakię. W przypadku wątpliwości, najlepiej skontaktuj się z naszymi dietetykami, którzy udzielą Ci szczegółowych informacji.

Przykładwe menu tygodniowe

Poniedziałek 

Śniadanie: Budyń jaglany z masłem orzechowym i bananem

II Śniadanie: Chleb zwyczajny ze słonecznikiem BG., Pasta z tofu i pietruszki, Pomidory koktajlowe

ObiadKurczak w sosie szpinakowym z gorgonzolą i makaronem ryżowym

Podwieczorek: Placuszki z jabłkiem z żurawiną, posypane migdałami bg

Kolacja: Dal z soczewicy z batatami i szpinakiem

Wtorek

Śniadanie: Bułka biała bezglutenowa BG., Jajka faszerowane łososiowo-chrzanowe

II Śniadanie: Chia pudding z mango

Obiad: Ryż basmati gotowany, Surówka z selera, orzechów włoskich i czerwonego winogrona IG, Warzywne kotlety z ciecierzycy, pora i marchwi bg.

Podwieczorek: Mandarynki, Muffiny cytrynowo-jogurtowe (bezglutenowe).

Kolacja: Makaron bezglutenowy (nitka gruba), Makaron z tofu, słonecznikiem i pomidorami suszonymi

Środa

Śniadanie: Ryż z jabkiem i cynamonem

II Śniadanie: Kanapki z awokado, rukolą, szynką i orzeszkami pini 

Obiad:  Wieprzowina w sosie własnym ze świeżym koperkiem,  Ziemniaki z koperkiem, sałata ze śmietaną,

Podwieczorek: Galaretka owocowa, Mandarynki

Kolacja:  Zupa pieczarkowa ze szpinakiem, Chleb zwyczajny

Czwartek

ŚniadanieChleb zwyczajny ze słonecznikiem, Pasta z twarogu i buraka

II ŚniadanieGryczanka Snickers

ObiadKaszotto z kurczakiem, papryką, pieczarkami

PodwieczorekSzarlotkowy pudding chia

KolacjaZupa krem z papryki i kukurydzy z awokado

Piątek 

Śniadanie: Chleb zwyczajny ze słonecznikiem, Serek wiejski z pomidorami.

II Śniadanie: Chlebek bananowy, Pomarańcza

ObiadŁosoś sous vide, Surówka z kiszonej kapusty, Ziemniaki z koperkiem

PodwieczorekSałatka owocowa z pomarańczą i płatkami migdałów

KolacjaBułka biała bezglutenowa, Krem z selera i ziemniakow

Strona wykorzystuje pliki Cookies do poprawnego działania. Zapoznaj się z polityką plików cookies
Akceptuję politykę Cookies